5.06.2013

Y comenzamos con el règimen!!!

Día 1: Comienza el règime limpiando el
Organismo de los carbohidrato.
Solo proteína y en porciones pequeñas.
Desayuno día 1:
Dos claras de huevo, yo tomarè solo agua, aunque puedes tomar cafè o tè con endulzante artificial.

Ya les contarè a la hora del lunch! Estoy emocionada de como lucirá mi ropa mañana!!!
Buen dia para todos!!!!



5.05.2013

El Disco Duro de tus Hijos


"El Disco Duro de tus hijos"

Por: Marffa Amezcua

Hace algunas décadas, por no decir exactamente cuantas, todas las mujeres y hombres de mi generación crecimos de manera diferente, por lo menos yo. Los niños no teníamos ni voz ni voto; no nos daban la oportunidad de opinar; no sabíamos elegir, papá y mamá elegían todo por nosotros; no había explicación a ciertas decisiones o acciones y sobretodo el tabú de lo desconocido, eran temas ocultos, no tocados; ni se te ocurriera mencionarlos.

Las generaciones, las costumbres, la tecnología, los estudios y descubrimientos y un sin fin de cosas; hacen que cambiemos nuestra manera de pensar, actuar y como desenvolvernos por la vida; cómo nos vamos enfrentamos a un mundo, que en algún punto fue desconocido o mas bien, no muy bien presentado ante nuestros ojos.
Sabemos que nuestros papás querían lo mejor para nosotros y como todos los papás, los nuestros también aprendieron con la práctica.

Yo creo que los papás de hoy, tenemos la gran ventaja que se llama “información” . La información, es el acceso a ser mejor padres si queremos, a prepararnos de mil maneras, con diferentes opciones para que nosotros elijamos que camino tomar con referencia a la educación de nuestros hijos y la formación de nuestra familia.

Lo que si está muy claro es que los malos hábitos que traemos de familia; esa vocecita interior que nos marca el paso, que te detiene ha hacer algo que tú quieres hacer, pero no te animas y que no la quieres escuchar, pero esta ahí presente, sabes que es eso? La voz de tu mamá o papá, que te dice que hacer o no hacer, como hacerlo, a veces te ayuda y a veces no mucho que digamos.

No quiero que mis hijos sean como yo, quiero que sean mejores que yo y creo firmemente que todo está en la programación que tu hagas en tus hijos, aunque suene muy frío o técnico, es la verdad.

Te puedo decir, que a mí me esta costando mucho trabajo, pues mi disco duro tiene muchos ruidos grabados por ahí, que he tratado de irlos borrando al paso de los años con estudio, dedicación y esfuerzo. Trato todos los días de grabar en el disco duro de mis hijos mensajes alentadores, positivos, algo que recuerden siempre y que les sirva en su crecimiento y vida adulta. Honestamente, cuando regaño a mi hija y me dice que pongo cara de bruja, me espanto mas yo, que ella; por que no quiero que esa foto la guarde en su cabeza. Por que los niños tienen memoria fotográfica, así que ten cuidado en las caras que hagas cuando regañas a tus hijos.

Aliéntalos sin ponerles retos diarios; diles que ellos pueden hacerlo, que intentar e intentar  y volver a intentar es lo que hace lograr las cosas que se quieren; que está bien si no consiguen algo, a la próxima lo conseguirán. Trata de crear un niño seguro de sí mismo, grábale en su cabecita que lo amas y que siempre contará con mamá, que no tiene que quedar bien contigo, que tu siempre lo vas a querer y a apoyar, que no importa si gana o pierde, siempre será tu hijo adorado y tu su mamá.

Enséñales que hay que divertirse; disfrutar de la vida es lo mas importante, que sean responsables de sus actos y que existen las consecuencias; que nadie es mejor que ellos, pues ellos son únicos e irremplazables; que son hermosos y bellos; que quieran a sus hermanos que es la herencia mas valiosa que tu les dejarás. Que tengan muchos amigos y que crean en algún ser divino, que cuiden el planeta donde vivimos por que está sufriendo mucho y que cualquier cosa que ellos hagan por cuidar la ecología, el planeta los recompensará con flores. Sobre todo, dales ternura, besos y abrazos diarios.

Cuando digas o hagas algo que no quieras que tus hijos lo recuerden, cambia el tema, bésalos, abrázalos y diles cuanto los amas, recuerda, en ese momento de enojo, cuando eran unos bebecitos y estaban en tus brazos y que solo se calmaban cuando estaban cerca de tu corazón y que te han llenado la vida de amor incondicional.

5.04.2013

A bajar de peso!!!

Estamos a punto de entrar en Verano, lo que significa, playa, piscina sinónimo de traje de baño, bikini y poca ropa.
Así que es hora de perder esos kilos que se acumularon durante la temporada de frío, las fiestas de Diciembre, festejos de año nuevo, San Valetín, en fin todas las fiestas y festejos que venían de la mano con el confort de comer.
Es momento de pensar en esa ropa linda que esta de moda y poner manos a la obra.
Comenzaremla con el régimen, convencida que es necesario para verse super y sentise aún mejor.
Con el zumba y este régimen estaré wow! Para el verano. El objetivo perder 15 libras que son mas o menos 7 kilos.
El lunes comienzo, asi que ya les contaré.


Zumba, quema calorías de manera divertida!




Zumba, quema calorías de manera divertida
Por: Marffa Amezcua

Esta mañana cuando llegué a mi clase de Zumba, una compañera me comentó que antes de salir de su casa, leyó un artículo interesante en el Miami Herald, a cerca de la efectivida del Zumba para quemar calories, bajar de peso y elevar el ritmo cardiáco. Así que no esperé para leerlo y compartirlo con ustedes.  Yo soy asidua practicante de tan divertido y eficaz ejercicio, y me gustaría que lean el artículo que traduje para ustedes.

Anímense a probarlo, no es difícil, no tienes que ser bailarín ni nada, simplemente tener las ganas de divertirte y compartir con gente buena onda y como plus, lucirás epsectacular!.


Fuente: The Miami Herald

Un estudio del departamento de Ciencias de Ejercicios y Deportes de la Universidad de Wisconsin, US.-La Crosse, encontró que las clases de Zumba son una forma eficaz y efectiva de perder peso debido al alto número de calorías quemadas y la elevación de la intensidad cardiovascular.
Este programa de ejercicio se ha convertido en uno de los más populares, según la Asociación de Ejercicio en US (ACE);  a nivel mundial, reportando 12 millones de participantes en 110,000 lugares en mas de 125 países.
Fisiólogos especialistas en la materia comenzaron el estudio con un grupo de 19 mujeres sanas entre los 18 y 22 años, las cuales tenían previa experiencia en Zumba. Establecieron una base de codición física probando su ritmo cardiaco máximo y consumo de oxígeno en una caminadora eléctrica. Después ellas mismas completaron una clase de Zumba, usando un monitor del ritmo cardiaco.
Todas las participantes alcanzaron su máximo ritmo cardiaco al 80%-un promedio de 154 palpitaciones por minuto- lo cual, según la industria de la salud y el ejercicio hace quemar 9.5 calorias por minuto.
Estas son más calories quemadas que en Power Yoga, Kickboxing, Aerobics e inclusive en clases avanzadas de pilates, los cuales también fueron previamente investigadas por La Crosse.
“Las participantes percivieron que éste ejercicio es mucho menos difícil de lo que pensaron, sobretodo que el Zumba tiene el factor diversión, lo cual provee una distracción positiva” “La razón principal por la que la gente no se compromete con ningún ejercicio o actividad física, es por que no tiene tiempo, pero con Zumba, siempre encuentran tiempo, ya que es divertido y efectivo” (Dr. Cedric Bryant)