Zumba, quema calorías de manera divertida!

Zumba, quema calorías de manera divertida

Por: Marffa Amezcua

Esta mañana cuando llegué a mi clase de Zumba, una compañera me comentó que antes de salir de su casa, leyó un artículo interesante en el Miami Herald, a cerca de la efectivida del Zumba para quemar calories, bajar de peso y elevar el ritmo cardiáco. Así que no esperé para leerlo y compartirlo con ustedes.  Yo soy asidua practicante de tan divertido y eficaz ejercicio, y me gustaría que lean el artículo que traduje para ustedes.

Anímense a probarlo, no es difícil, no tienes que ser bailarín ni nada, simplemente tener las ganas de divertirte y compartir con gente buena onda y como plus, lucirás epsectacular!.

Fuente: The Miami Herald

Un estudio del departamento de Ciencias de Ejercicios y Deportes de la Universidad de Wisconsin, US.-La Crosse, encontró que las clases de Zumba son una forma eficaz y efectiva de perder peso debido al alto número de calorías quemadas y la elevación de la intensidad cardiovascular.

Este programa de ejercicio se ha convertido en uno de los más populares, según la Asociación de Ejercicio en US (ACE);  a nivel mundial, reportando 12 millones de participantes en 110,000 lugares en mas de 125 países.

Fisiólogos especialistas en la materia comenzaron el estudio con un grupo de 19 mujeres sanas entre los 18 y 22 años, las cuales tenían previa experiencia en Zumba. Establecieron una base de codición física probando su ritmo cardiaco máximo y consumo de oxígeno en una caminadora eléctrica. Después ellas mismas completaron una clase de Zumba, usando un monitor del ritmo cardiaco.

Todas las participantes alcanzaron su máximo ritmo cardiaco al 80%-un promedio de 154 palpitaciones por minuto- lo cual, según la industria de la salud y el ejercicio hace quemar 9.5 calorias por minuto.

Estas son más calories quemadas que en Power Yoga, Kickboxing, Aerobics e inclusive en clases avanzadas de pilates, los cuales también fueron previamente investigadas por La Crosse.

“Las participantes percivieron que éste ejercicio es mucho menos difícil de lo que pensaron, sobretodo que el Zumba tiene el factor diversión, lo cual provee una distracción positiva” “La razón principal por la que la gente no se compromete con ningún ejercicio o actividad física, es por que no tiene tiempo, pero con Zumba, siempre encuentran tiempo, ya que es divertido y efectivo” (Dr. Cedric Bryant)